@ mikel   类别: 有病呻吟

《中国健康调查报告》这本书是一年前朋友推荐的，最近才想起来翻翻，同样也想推荐一下，主要是第三、四章。这其实是一本挂羊头卖狗肉的书，至少摆在我面前的这本中文版是。其实内容和中国人的健康状况关系不大，作为标题的中国健康调查本身，对于西方人来说很“中国”，因为那些来自中国农村的数据与西方社会反差强烈，是一个很好的与西方社会的对照样本，完全是西方本位的视角。所以先摆脱这个标题吧。

本书通篇可以用两句话来概括：饮食中的动物蛋白质本身是诸多富贵病的罪魁祸首；在繁杂的信息中要有自己的判断力。

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Tags: 书, 健康

@ mikel   类别: 有病呻吟

近一个月以来，我第一次有了睡懒觉的机会，可到了八点半就翻来覆去无论如何都睡不下去了。这怎地不让我心生欣喜：以后可以长期且光明正大地嘲笑懒觉族筒子们勒！

曾经进行过一次营养师咨询，那个 40 却看起来像 25 的咨询师告诉我，人养成一个习惯只需坚持 21 天，不到一个生理周期的时间，健康没有快捷方式。我虽然之后没有再去找她，但仍觉得受益匪浅。（其实也是告诉我们，自欺欺人千万别超过 21 天，不然小心弄假成真。）

三点感受：一是坚持，我开始是错愕，后来发现连续 21 天不中断也是一件不容易的事，毕竟原来的习惯根深蒂固，一不小心就放纵了。二是量力，由于坚持不易，所以订立计划的时候绝对不能黑心，而是要量力而行一点一点来，对生物钟造成的一次性冲击当量不宜太大。三是随性，就是不要违背自身的意志，如果决心不够强烈，只是抱着试试看的心理，时不时地受到诱惑的话，不但自身痛苦，最后也很难有成效。

这几个月来的改变主要有：早睡早起十一点左右睡觉；先水果后蔬菜最后肉食注意配比；细嚼慢咽；早起大号；走路下班。最莫名其妙的变化是不管吃什么吃多少都极其容易饿，被迫当猪了。

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@ mikel   类别: 有病呻吟

有病，我真是有病了。

想来我保持晚睡晚起的习惯已经大约十年了，四五点到十二点或是更晚，所谓的日夜颠倒。

往时这样，精神还不错，常常和人炫耀说，每天熬夜皮肤还这么好，除了有点点黑眼圈。

对身体不好。。。十二点到四点是必须熟睡的时间。。。

这些我都知道，知道却不在乎，就像边吃着路边的炒饭边告诉人家这酱油是头发做的。

很多爱好，或是习惯，或是缘分，都或多或少由此而起，也让我总有个自欺欺人的理由。

今天早起去打球，昨晚依旧睡得很晚。长期不运动的我这也算是心血来潮吧。

十分钟下来，便觉得打不上力量了。下来休息，站着，竟开始眼花缺血。

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